2014/0308Sat和田まあやお願い！教えて！困ってる( 。>д<)w

まあやーー☺︎☺︎☺︎


お渡し会お疲れさま！！
テストもお疲れさま！！！
頭も体もゆっくり休めてね(^^)



この間の公開収録のとき
ちゃんとまあや見てたよーー( ^ω^ )
ちょっと緊張してたようにみえたけど
衣装もすごく似合ってて、可愛かったよ♡♡

MVも見たよ！
何度も泣きそうになっちゃった(;_;)


うちも朝目覚めすごい悪いから分かるよ！
最近睡眠アプリがあって
それ使うと目覚めよくなるよ！！
あとは何個もアラームかける！！

あまり参考にならなくてごめんね(*_*)

まあやくそ綺麗だよね。美人だ！

バンジーはいくちゃんぽいね？！

起きれなければねなけりゃいいのだ＼(^o^)／

まあや～♪お疲れさん(*^^*)
若いうちは、しっかり食べて大丈夫じゃけぇ。
ほで、朝のアラームはちょっと早めに「乃木坂の詩」を鳴らして、
起きる時間に 「気づいたら片思い」
自分の出番やなぁ(*´ω｀*)って どうかのぉ～

Hello!!まあや♪

朝目覚め悪いんだっけ？
まあやは上京してからずっと一人で朝早く起きて学校に行ってたから朝は強いのかと思ってたｗ

一番効果的なのは、休みの日に寝だめしない事かな。休日でも普段通りの時間に起きてると身体に起きるリズムが出来るよ
それと「目覚ましは1個だけ」「二度寝はしない」ほうが、経験上後がないから、実はしっかりと起きれたりするよ

選抜活動も大変だろうし来月は高校生活がスタートするし
がんばれ！まあや

☾cuteまあや姫♡ｱﾀﾗｼｲｶｵﾖｰ!! (ﾉ･∇･)ﾉ⌒(#)'●'(#)
ヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞこむばむはΗЁＬＬ０♪ヾ(◕x ◕o)=ε3=ε3
絶賛testオワタようで一安心ですねヾ(lll´･ｪ･)ﾉたまげたっ!!
「季刊乃木坂vol.1早春」≡･ｪ･≡まあやたんのpageばかり見ています(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…♡生写真はれかたん&ひめたん&なーちゃんでした(　ﾟдﾟ)ｳﾑ
「nogibingo!２」≡･ｪ･≡妄想request✩スキー場special✩ヾ(=ﾟ･ﾟ=)ﾉﾆｬﾝ♪
皆さんの告白に♥キュ━.+゜*(о☯ฺд☯ฺо)*゜+.━ン♥ありがとうございます✽Thanks ☆☆** v(*σωσ*)v**☆☆ Thanks
支配人さん(・┰・)ペロペロ&ずーさんじょーさんせいたんの(春になるまで〇まってろ!)【爆笑】ﾂﾎﾞﾆﾊﾏｯﾀ･･･ ＼壺／｡+ﾟ(ﾉ∀`)ﾟ+｡＼壺／ｱﾊﾊｯ!!!
山のおじさんいこまちゃまのski(･∀･)ﾀﾞｰｯｼｭ=3とっても速かったですねﾟ+.(ﾉ｡･ω･)ﾉ*.ｵｵｫｫ☆ﾟ･:*☆
roughな私服のまあやちゃんもきゃわたんすぐる♡(≧∇(≧∇(≧∇(≧∇≦)∇≦)∇≦)∇≦)ｷｬｰ❦
「nogibingo!」のDVDbox✩購入済みです(☆∀☆)♯12国民的アイドルに成長できたのか!?(^-^)見れてウレピーポーなキモチでした❥[壁]0^)o ﾔｯﾎｰ♪
ポストカードはまいやん&カーキュリーさんでした(｡･ܫ･)(｡-ܫ-)(｡･ܫ･)(｡-ܫ-)ｩｨｩｨ♪
「気づいたら片想い」♫musicvideo|ﾟДﾟ)))ました♡懐メロ風で(　・∀・)ｲｲ!!感じですねﾟ+.(ﾉ｡･ω･)ﾉ*.ｵｵｫｫ☆ﾟ･:*☆
今～くるみ入りのパンを食べています(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ♡
朝は気合で起きていまふwwwｽｺﾞ━━━ヽ(*´∀｀)ﾉ━━━ｲ!!!
➑日は里沙子たんの19歳のお誕生日でしたね(ﾟДﾟ)ﾉ ｧｨ
ｵﾒﾃﾞﾄｳ(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ✽((((｡･:*:･ﾟ'★(ﾟΘﾟ)ｵﾒﾃﾞﾄﾋﾟﾖﾋﾟﾖ♪★｡･:*:･ﾟ'))))
今日もcroissantpowerでガジがむばってにゃーっす！(ะ◕ฺㅈ◕ฺะ)ﾉ
ｵｨ━━━━ヽ(*・Д・)人(・Д・*)ﾉ━━━━ｯｽ!!

hello♪

今回のブログは色んなファンの声に応えようと
まあやが努力したのがすごく伝わるブログだった。
そんなまあやがダ・イ・ス・キ♡

ところで、マカオタワーで飛んだのは…どうやら…
ま・あ・や？ ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

.
3月2日の握手会、完売だったね！
おめでとう！
最近、まあやレーンに人が多いのは感じていたけど、完売ってすごい！

1周年ライブのBlu-rayを観てると、
一年前のまあやも可愛かったなぁと感じるんだけど、
その可愛さが多くの人に伝わるまでには時間が必要だったみたいだ。

個人的には7thシングル期間中、まあやの握手券をあまり買えてなくて、
まあやに申し訳ない気持ちがあったんだけれども、
今回の完売で、これからも気持ちよくまあやを応援できそうで、よかったよ。 (;_;)

.
朝の目覚めを良くする方法は俺もわからないよ。
まあやがわかったら俺にも教えて！
しかし、まあやの目覚めが悪いのは、おそらく睡眠不足のせいだと思う。

睡眠不足に負けず、まあや、頑張れー！

まあやのぎー

先に答える。
申し上げよう、まあやさん
目覚めが悪いのはもう、仕方がない。
目覚まし３００買おう。
ところ狭しと部屋におく。
それしかない

どーも、てっかんですっ

ベーグル食べたさー。笑い

お渡し会おつかれさまっ
行きたかったなー
まぁ、買ったから満足ですっ

もう春休みかいな？
まだか、
うーん、とにかく楽しも！

こんばんは。

ご質問について

以前、橋本さんのブログにもコメントしたので
同じ内容になってしまいますが、

睡眠には周期があるので、
その周期に合わせて逆算して眠りに入られるといいですよ。
周期は1時間半なので、その倍数で、
3時間、4時間半、6時間、7時間半、9時間
という感じで、
そうですね、和田さんは成長期なので
7時間半が宜しいのではないでしょうか。
眠りにつく時間も考えて、
8時間後位に目覚ましをセットされるとかどうでしょう。

あとは、
朝起きたら日の光を浴びる。
(体内時計がリセットされる)
寝る前に軽い運動をする。
(貧乏ゆすりでもいいらしい)
ですかね。

基本は規則正しい生活ですが、
お仕事の関係で難しいですよね。
でも睡眠は体の成長にも大事なので、
眠れるときにしっかり眠りましょう。

Hello*\(^o^)/*
まりななんでふ♪

そーなの!!!!!!!!
まあや、人気だから個握落選しちゃったよ(つД`)ノ
もっと早くに応募するべきだった…涙

だから全握にいくね!!!!!!!!♡
まあやの8th選抜を祝わなくっちゃ…!!!!!!!!

私もテスト解放されたから、
写真集、今日買いにいくね( ´ ▽ ` )ﾉ

んー起きたら朝日を浴びて乃木坂の曲を聞く。自分はこれで毎朝テンションMAXです!!

まあやちゃんきたー(´Д` )

俺もマカオ行きたかったー(´Д` )

バンジーなしなら(´Д` )笑


朝は俺も全然起きれないんだよねー(´Д` )
朝起きれるか不安で夜も眠れないよ(´Д` )←悪循環(´Д` )笑

まあやちゃん　おはよう

メールいつもありがとう（たまには、件名も（笑））

告知、ブログでもメールでも　たくさんお願い　
今でしょ（ななみんふう）

季刊乃木坂　売り切れ？まあやちゃんのメーキング見たら
可愛くて　誰もが買ってしまう

せいらりん　に　大声で起こしてもらいましょう

はろー(^o^)/

「季刊 乃木坂」買ったよ〜♪
生写真、まあやちゃんのが入ってた！

しかも何と…



サイン入り＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

めっちゃテンション上がったよぉ！

大切にするね〜♪♪♪



明日の乃木どこ、楽しみにしてます(^^)／~~~

朝は、早めに日の光か家の電気を身体に浴びさせるとメガシャキしやすいよ！(^_^)
または、アラーム音を黒電話(ジリジリジリジリンみたいなおと)にするとうるせ！って起きるよ♪(笑)
それと、マカオではお疲れ様！こうやって毎週まあやを見れるのは本当に幸せであります！

初コメです！

季刊乃木坂買いました！まあやちゃん、めっちゃ綺麗でしたー \(๑´︶`๑)♡
インタビューとかも読んで、改めてすごいなぁと思いました。中１で１人で上京なんて…。それだけでも私には想像出来ないくらい大変なのに、お仕事も頑張っていて…。
何も出来ないけれど応援しています (,,> <,,)

朝はまず目覚ましを近くと遠くの２ヵ所に置いて、まず近くの目覚ましを鳴らして、少ししてから遠くの目覚ましが鳴るようにします！
近くの目覚ましで少し起きた状態で、遠くの目覚ましを止めるために布団から出るので私は起きられます \(°∀° )/

まあやーー♪

お渡し会おつかれさま!!
と、テストもおつかれさま!!

人間って日光浴びると起きるらしいからちょっとカーテン開けたまま寝ると朝になったら起きれるよ!!ちょっとあいてんの怖いけどね笑

起きてもなかなか動けないときはどんなに眠くても目開けたまま顔洗うと目が覚めるよ!!

マカオの写真ななみさんがいないね！

超簡単ぢゃ

早う寝たら朝スッキリ起きれるよ

寝る前にテレビ観たりSNSやるのは睡眠に良うないんじゃげな


今日は3月9日

まあやの学校は卒業式でレミオロメンの3月9日歌うた？

まあや、気合いが足りないんじゃ。

気合い入れれば起きられるはず！

あとは、30年待って。

年取れば自然と寝ていられなくなるから大丈夫

おはよー！

まあや今日は何してるのかな？

朝は起きれたかな？笑

気合！！！

HELLOまあやん
　
お渡し会お疲れ
　
乃木坂って、どこ？楽しみにしてるよ
　
モバメサンキュー
　
まあやんも今日一日がんばって
　
朝目覚めを良くするには
　
出来る限り早く寝る
　
寝つきを良くするには
　
寝る直前にPCやスマホを使わない
　
いまどき難しいけどね

おはよう！まあや！！

お渡し会はまあやの列はハズレました＞＜

まあやは何担当やったん？


マカオ楽しみやね！

誰が跳んだんやろう？


そっかテスト終わったのかお疲れさまでした。

中学生最後のテストはバッチリやんね(^ ^)


目覚まし時計を2つ用意して

一つは手の届くところでスヌーズにセットして

もう一つはベットから出なきゃ止めれない

ところにセットするとかどうかな？

まあや！スヌーズってわかるよね？

ではまたね！！

起きる瞬間に、大声で叫ぶ ！
これが一番！

俺は毎日してる～～～笑

絶対お勧め！！！！！！！

この前のお渡し会は、まあやからもらった写真2枚ともさゆにゃんの直筆だった〜

テスト終わって開放されてよかったねぇ〜
風邪を引かないようにね！！


それじゃ〜

まあやまあや、おはようまあや。
気づいたら片想いMV見ました。泣きました。
乃木どこ？マカオ楽しみにしてます。今日もあるよね？？
イングリッシュはどうかな？？使えた！？（笑）

またね！( ^_^)/~~~

テストお疲れ様でした♪

毎日起きる時間を必ず決めて
一度目を覚ます訓練をすればいいよ♪

その後時間に余裕あれば2度寝してもいいし。
からだにしみこませるんだよ。習慣つけるって事かな。

あとPV泣けた~！
前の乃木どこでの方言で告白の回を見返したら、
まあやが「気づいたら好きになってました」
ってやってたんだよ！
これ8th選抜の予言みたいで驚いた！！

とても乃木坂らしい、いい歌でよかったね♪

まあやー！
マカオの時のまあやのファッションめっちゃタイプだった！ほんとに可愛い＞＜

うちも朝起きるの苦手～
でもうちは朝起きてベットの上で正座して今日の予定を全部唱えるよ！！笑
こんな人いないか！
でもこれで はっ ってなって目が覚めるようになったの！
人それぞれだと思うけどやってみてね\( *´•ω•`*)/♡*。

まあやおつかれさまです。

握手会いったよー。

目覚まし３つぐらい置いたり
睡眠時間を1.5時間計算すればすっきり起きれるよ。

私も寝覚めはすっごく悪いです（´-`）.｡oO
いつもお母さんに「起きなさいー！」って叫ばれます（笑）

でも寝るときに体を温めて寝ると、よく眠れる気がする！

これからもコメント沢山するね

お渡し会で初めてまあやを見て再確認・・・
『顔と性格』を愛してるよ (*^ω^)

・目覚ましはタイマーつきのテレビかラジオを用意。
・起きる時間の30分くらい前にセット。
・普通の目覚ましを起きる時間にセット。

普通の目覚ましだと、うるさいから
止めちゃって終わりだけど、
テレビだと半分寝ていながらも
聞いてたりするから、その状態で
本番の目覚ましが鳴れば
あまりムリなく起きられるよ！

おはよ～

お渡し会に参加してました！
写真渡してくれてありがとね～♪

季刊乃木坂は今度ゆっくり見るっ！

まあやお疲れさま！
完売おめでとう！乃木坂の勢い止まらないね♪

まあやも勢いに遅れないように頑張れ！
今日の乃木どこ楽しみやわ(^^)

応援してるよ(^^)v
乃木坂大好きやで！

テスト終わって良かったねー これから新曲発売に向けてTV収録増えるんかな？

お渡し会行ったんよ。まあやのいるA列に。じゃけど、握手会行ったことなくて、間近で対面するの始めてじゃけぇ、ぶち緊張して喋れんかったー
写真集のメイキングも新曲MVも見て行ったのにも関わらず。選抜おめでとうとかマカオ行けて良かったなぁとかあったのに、挙句の果てはまあやからの写真をもらい損ねそうになったりとかしてごめん。開けたらまあやの写真でした。大事にするよ。

ところで、朝起きる方法じゃけど。冬は寒くて布団から出れない。春は寝ても寝ても眠いけぇなぁ。
まず夜寝る1時間前のスマホ、パソコン、テレビは良くないっていうんじゃけど、これは結構難しい。ホットミルクを飲むと安眠に効果あるらしいよ。あとは、目覚ましは2個以上で、立ち上がらにゃーいけんとこに置く。目覚まし止めたらカーテン開けて朝日を浴びる。ここで体内時計がリセットされるよ。睡眠のサイクルは90分なので、起きる時間から逆算して、3時間、4.5時間、6時間になるように寝たり。休みに寝過ぎないようにしたり。あと僕が昔からやってるのは、寝る前に明日は6時に起きにゃーいけん！明日は6時に起きにゃーいけん！って念じて寝るんよ。そしたら目覚まし鳴るちょっと前に目が覚めたりすることがある。そうすると、明日も目覚まし鳴る前に起きてやる！ってなるよ。

Hello！愛されーまあや♪(^-^)v♪

パンはー出来立ての食パンにマーガリン塗って食べるのが幸せー(^-^)v♪

メロンパン、今日はアップルパイ食べたよ朝♪

昨日季刊買ったよー西野、中田、若月でした！写真(^。^;)♪まあや出なく(>_<)！

朝は…早目に寝るしかないね(^。^;)♪

今日は二度寝してしまったよ(>_<)！

まだ新曲聴いてないなー楽しみだなー(^-^)v♪

まあやp(^-^)qってね！

('ー')/~~♪

お渡し会お疲れ様！

今回の乃木どこも観るのが楽しみ♪

俺は気にしすぎて早く目が覚めるよw

どうも

「お願い！教えて！和田まあや朝目覚め悪いの！どうやったら起きれるかな？w」
→“気持ちの問題”と書きたいところだけど、低血圧が問題なんだったら、それはお医者さんとかの問題かと思うから、いい加減な事書けないんだけど・・・
一度お医者さんに相談してみたら(*_*)

ところで、「季刊　乃木坂」見たよ！
まだ記事は読んだないんだけど・・・(>_<)
でも、ひと言、、
撮られている表情的には載っていたメンバー中、ファーストインスピレーション（=直観）一番でした

by　ストレンジャー

目覚まし時計で目覚めたらしんどいよね
自然に目覚めるのが理想だよね
だから早く寝るしかないんじゃない？

マっカオの服がめっちゃキュートやった☆
まあやのはじける可愛さがキュンキュン！！

まあやは選抜で凄く輝いてて、自分らしく精一杯にチャレンジしてる姿勢が素敵やと思う♪♪

あいらーびゅう(^-^)/

質問返し
↓
寝起きを良くするには、、、わからない
僕も寝起き悪いから～～泣


またコメントするよ♪☆☆♪

お願いして深川の呪いをかけてもらう
W
先ずは寒いけど得意の蹴りで布団を蹴っ飛ばす→部屋の電気を灯す→晴れてたら空を眺める
光を浴びて体を目覚めせること

こんにちは～

お渡し会、お疲れ様～
まだ、見ていないけど、本屋さんで、探してみるね～

マカオの撮影も、中学校の卒業記念に、なったね～
選抜メンバーとしての、活動、楽しんでね～

好きなパンのこと、答えて、なかった～

～全粒粉っていう、小麦粉を使ったパンは、健康的だよ～お米でいうと、玄米みたいなもの～ちょっと、茶色っぽいね～

高校入学も、決まったし、、今は、ゆっくり、眠っていても、いいんじゃないかな～

でも、目が、覚めたら、、３年たっていて、、
１８歳になっていたら、、、どうする。。(笑)

～すごく、環境に、変化があって、、プリンセスみたいな立場だったら、、(笑)

～何か、、コメディが、始まるかな。。(笑)

とにかく、、たぶん、眠りが、必要なんだよ～
王子様が、起こしに、、くれば、、ロマンスだし。。(笑)

友達の女の子は、、いつになっても、、誰も、起こしに、こない。。。(笑)って、言っていた。。(笑)

話が、、それたね～

じゃあ、またね～

まあや Hello
　
毎日おつかれさまあや
　
今回、まあやのレーンにお渡し会に行って嬉しかったのが、僕の顔を見て”HELLO”って言ってくれた事です
まあやから何回も何回も”HELLO”って言葉は聞いてるはずなんだけど、何か妙に嬉しかったです
　
僕も今、フェルト生地である物を作ってます。
今はまあやに詳しく言えないけど、きっと完成品をお披露目する時が来ると思うよ
その時、まあやは見て感動してくれるかな？
　
マカオツアーでバンジージャンプをするメンバーって誰だろう？
まあやじゃない事は確実だけど．．．
今日の放送を楽しみにしてます
　
えっまあやって朝目覚め悪いんだ～
自分の十分な睡眠時間って分かると思うから、その時間を逆算して早めに寝るしかないんじゃないかな。
それか、お昼に少し時間ある時はお昼寝をするといいかも知れないです。
そうだまあやを僕が起こしてあげるって言うのは？
　
これからだんだん暖かくなってくるけど、これから新曲やプリンシパルの稽古とか色々と忙しくなると思いから、体調だけはいつでも気を付けて下さいね
がんばりまあや
　
　
いつも元気で可愛い、まあやがだぁ～～～い好きです


ピヨッコより

Hello!
僕は寝起きが良い方なので、起きる方法をネットで調べてみた☆

寝る前に起きる時間を声に出して言う
　　　　バカみたいですが効果は高いようです
　　　　「何時に起きる」という強い意志が働く為。
　　　　大声で言うと近所迷惑なので注意しましょう　←そう書いてある（笑
スヌーズ機能は使わない
　　　「次で起きれば良い」と思ってしまい結局起きられない
起きる時に『がばっ！』と言う
　　　　人は行動を言葉にすると、よりその事を意識する
体を起こしてから目覚ましを止める
　　　　横の状態で止めてもまた寝てしまう

違うと思いますが、寒くて起きれない場合は当然起きる30分前には暖房予約をしましょう

1番良い方法は…、



「夜早く寝る事」って書いてあるΣ(∀￣;ノ)ノ


…それが出来ないから相談してるんじゃんねぇ(°∇°;)　　


ちなみに僕は携帯のバイブ機能（無音）で起きてます
目覚ましがどんなに大きい音でも起きなかったけれど、バイブだとあら不思議、
1発で苦もなく起きた！　　それ以来続けてます
でも他の人だと どうだかわからない(-_-;)

今思い付いたけど、暖房の温度を高めに設定して時間予約したら？
暑くて起きるんじゃ？
体も温まってるから、すぐ動ける…
起きてから温度下げたり切ったりすれば良い
汗は拭いて、その後体温下げないようにしないとね



試して頑張りまあやっ♪


ほんならの〜(っo・) ⌒ ☆

朝は僕も起きれません。笑
目覚まし何個もセットすると起きれるようになります！
それか天井に「起きろ！」って書いて貼るといいですよ！笑

まあちゃん(これからたまにこう呼ばせてね)こんにちは！

起きるのはツラいけど、ちょっと刺激のある歯みがき粉やデンタルリンスを使ってみたらどうかな？

まあや天使！
はーろー♪

写真集お渡し会
会社が近いから仕事の途中で行きました。

スーツ姿をまあやに見て貰うのは初めてだったね。
仕事はいつもスーツです。
ちなみに、
握手会にスーツ姿で行く予定はありませんよ(笑)

写真集の感想ね。
ストライプの洋服姿が大人っぽくて綺麗。

まあやは綺麗な美人さんになるんだなぁ…
って思った。

…

目覚めが悪いの？

一番の原因は、寝不足かな？
早寝をしましょう！

って、言いたいけど
仕事や勉強で寝るの遅くなる時もあるよね。

朝から楽しい事を考えて気合いで起きたら…
どうかな？

朝ごはんを楽しみに起きるとか。
早起きした分、楽しくなる事(趣味)をしてみるとか。

ちなみに自分は、夜遅くには食べないようにしてるので…

お腹すいてるから
朝ごはんを楽しみに飛び起きるよ(笑)

アデュー♪

まあやちゃん、こんにちわ。

マカオの写真、

後ろが燃えてるみたいに明るいね!!

今日の乃木どこで

まあやちゃんが跳ぶのかな!?

楽しみにしてるね!!


朝、しっかり起きるには…

①起きる時間をしっかり決めて、頭の中に
叩き込む。
②起きる時間から逆算して3時間前4時間半
前6時間前…と90分単位で寝る時間を決
める。
③朝６時に起きるなら、寝るのは22時半と
いう具合に。

以上の形で寝ると

朝はすっきり目覚めるよ。

あとは寝そうな時に

起きる時間を90分単位で決めて

目覚ましをセットする。

大抵はすっきり起きられるよ。

少なくても自分はそうしてる。

試してみてね。


これからも

体調管理に気をつけて

がんばって下さい!!

季刊乃木坂、見たよ♪

いつもの可愛い笑顔もあれば、ドキッとする様な大人っぽい表情もあって、とっても良い感じです(*´∀｀*)

乃木どこ？
マカオでも、まあやちゃんらしさが出てるねww
バンジーは誰が飛ぶのか楽しみです(笑)

僕も目覚めが悪いけど、寝る前に何時に起きるってイメージして寝ると、ちゃんと起きれたりしますよ(^3^)/


PS.
テストもお疲れさま。
中学生生活もあと少しだけど楽しんでね(^3^)/

札幌寒いよ、まあやちゃん(・∀・)ノ

朝すっきり起きれない時は窓を開けて太陽の光を浴びる
天気悪いなら部屋の明かりを近くで浴びてもOK

寝てる体がリセットされて目が覚めるよ～

お疲れ様でした!

朝、弾むような音楽を聴いて弾むように起きる‼
というの…笑 良いですよ

まあやちゃん
高校合格おめでとう！！
遅くなってごめんね（；＿；）

わたしも今日入試終わったよー
合格だといいなあ(*´ω｀*)

えっとね、目覚ましの数を増やすと起きれるよ！