2017/1202Sat３期生マフラーに埋もれて 伊藤理々杏

更新ありがとう(^^)

りりあんは甲殻類大好きなんやな

↑は違うやろ…
っと思った？
こないださっほーがカニミソ味っつってたよ。
沖縄にはモドキがいるから、食べてみては…

国語、英語、理科なら先生になれると思う！
と言うか、俺が代わりにテスト受けよう！

更新ありがとう(^^)

りりあんは甲殻類大好きなんやな

↑は違うやろ…
っと思った？
こないださっほーがカニミソ味っつってたよ。
沖縄にはモドキがいるから、食べてみては…

国語、英語、理科なら先生になれると思う！
と言うか、俺が代わりにテスト受けよう！

マフラーしてる子めっちゃ可愛い！
どんな服着てても似合う！！
身長はいっぱい食べて何も考えずぐっすり寝るのが一番いいと思います！
自分は人よりだいぶ背が高い方やと思うから自信持って言えます笑
でも小さい子って守ってあげたくなるからそれはそれでいいと思う！

おはようございます。お久しぶりです。
ずーみーです。

背の伸ばし方、成長ホルモンの分泌を促す方法なら分かります。素晴らしいお方なので。('ω')ｳｨｯｽ

成長ホルモンはパルス状に分泌されるホルモンです。

①深い睡眠(ノンレム睡眠)に入る！
よく言われているように「寝る子は育つ」良い環境で寝ると深い睡眠に入りやすいです。睡眠の質をさらに向上させるためにグリシンを寝る前に3g程摂ると良いでしょう。「グリナ」という製品もあります。

②カルシウムじゃなくてたんぱく質を！
骨はカルシウムで出来ていると思いがちですが実はたんぱく質にカルシウム塩が結合したものが主です。骨の材料となるたんぱく質は日本人の摂取量では不足しがちなので毎食お肉や魚を食べ、お菓子だけで済ませるようなことがないようにしましょう。

③成長ホルモンを分泌させるアミノ酸！
あるアミノ酸摂取の効果に成長ホルモンの分泌があります。それがアルギニンです。オランダ人の身長が高いのはアルギニンが豊富なニシンという魚をよく食べるからだという説もあります。サプリメントとして摂取して頂きたいですが粉末は不味いので使うのであれば錠剤で良いと思います。オルニチン・リジンと同時に摂取すると尚効果的です。

④筋トレをしよう！
筋力トレーニングを各セット間隔を１分で行うと成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンの濃度は平常時の100倍にもなります。更に効果的なのは加圧トレーニングです。実験では平常時の約300倍(!!!!)にまで成長ホルモンの濃度が高まることが知られています。同じような効果が見込めるものとしてスロートレーニング(挙上3秒、保持1秒、降下3秒)があります。

語ろうと思えばまだまだあるんですが、特に効果が見込めるかなと思うものを取り上げてみました。
また、女性はトレーニングで筋肉が大きくなりにくいのでマッチョになる心配は不要です( ᐛ )و

自分がこれを成長期に知っていればなーと思います。読みづらい文で申し訳ない。
自分の得意分野になると長文になるタイプのオタク(´･_･`)

あのね、
背伸びるかわからんけど
話題になっているのは

成長戦隊
ノビルンジャー

だね♪

ワシもたまに齧っているよ〜笑

わたる⊿

りりあん！テスト勉強、頑張ってね(^▽^)/

ブログ更新ありがとう～待ってたよ♡
私ももうすぐテストなんだ～(泣)
りりあんが頑張ってるんだから、私も頑張らなくては！！頑張るね♡

りりあん、沢山雑誌に乗るんだね！！
週刊少年マガジンを見つけて、りりあんが載ってたから、思わず、りりあんだーーー！って叫んでしまいました笑

ちょっと恥ずかしかった笑

でも、りりあんを見つけた時すごく嬉しい♡

今年の握手会は行けないけど来年の握手会は２枚取ってあるので行きますね～！
初めてだからめっちゃ緊張します…

沢山話したいな♡

~質問~

〇最近、見た夢は？


マフラーしてる女の子って可愛いよね。分かる！

私もマフラーしようかな♡

みくぴっぴ

ヤッホー！こんにちは！祐希だよ！

まずは、ブログ更新ありがとう！待ってたよ！
理々杏が身長の事で悩んでたから、僕からアドバイスをします！身長を伸ばすのに大切なのは、運動、睡眠、栄養の3つだよ！この3つと牛乳が身長を伸ばすための方法だよ！是非試して見てね！
そして、今テスト勉強中みたいだね！頑張って！
僕にとって理々杏は、初めて出会った僕の２人目の妹だから、理々杏がテスト勉強頑張れるように、福岡からエールを送るね！だから頑張って！また次のブログで会おうね！

忙しいけど、風邪ひかないでね。
頑張ろう

カニなら我が地元鳥取の境港も有名だよー
いっぺん食べに来てごしない！笑

身長は年齢考えたらまだ伸びるんじゃない？
とか言いつつも高1の時1年で5cm伸びて、
｢まだまだ伸びるんじゃ…？｣
と思ってた僕はそれ以降伸びませんでしたが。笑

りりあんブログ更新ありがと！
寒いから風邪ひかないようにね！

テスト勉強お疲れ様です！
ぜひぜひ勉強教えに行きたい笑
りりあちゃんなら大丈夫やと思うんで
頑張ってください！((o(*>ω<*)o))

美月ちゃんも北海道来たいって行ってたし、注目されてるみたいで嬉しいです(о´∀`о) 是非是非皆さんで北海道来てください^_^ 北海道の乃木坂ファンはみんな心待ちに来てます(^_^)

俺も絶賛テスト勉強中...
りりあんと年一緒やからやってる範囲とかほぼ同じやと思うけど全くわからんw
俺はもう諦めぎみだけどもう少し頑張ってみるわ
せやからりりあんもがんばってね✧*｡٩(๑˙╰╯˙๑)و✧*｡←使ってみたかった

りりあん！久しぶり！！

今、切実にりりあんに会いたいと思ってますー笑

私も今テスト期間で、学校に残って勉強したりしてるんだけど、(喋ったりしてます笑)学校の近くにLAWSONがあるのね！それで、雑誌のところ行くと、りりあんと与田ちゃんと久保ちゃんが表紙のやつあって、あああああ可愛い！！！って思ってた！笑

友達にね、この子私の推し！！！って言って、見せびらかしてた笑

認知もらってるなんて誇らしい！！！ふふふ

これからもずっと応援してるよ！
受験大変だと思うけど、頑張って！！！
影ながら応援してる！！

テスト勉強頑張ろ、、笑

全握楽しみにしてまーす！！

りりあんだいすき！！

りりあん、こんにちはっ！

寒いですな〜しかし


あの、、、トイレの芳香剤が切れまして
今までライオンさんのguest＆me フレグランスバーと
いうのを使ってたのですが廃盤になっちゃいまして

何かいいのはないかな〜と探しております
ジョンズブレンドさんのフレグランスジェルが
評判がいいみたいなのですが

りりあんの家はどんなの使ってますか？

いや、りりあんのトイレが匂うわけないか(´д｀)

何のイヤホン使ってるんだろ〜！？

りりあん♡

お疲れさん。
テスト、がんばってほしいな。
もちろん、許してさえくれたら先生になる。
中学までなら、全教科OK。任せて。
僕は部活も生徒会もあったので
時間なくて。授業中に集中する派だったな。
試験前は、ノートを徹底的に見直す。

もう12月。たくさん成長できた素敵な1年でした。
utbさんのグラビアをみて、イチコロで好きになり
プリンシパルgoodsも買いました。
3期生の全握デビューだった4/1大阪で
理々杏と握手できました。
夏は全ツが外れたり、理々杏の個握が外れたり…
でしたが、大阪の3期生単独ライブには感動したし。
AGESTOCKの盛り上がりを見ると
よく1年でここまできたなあ、と思う。

理々杏に関してだけは。
東京の冬にはホントに気をつけて、と思う。
乾燥は、喉とお肌によくないから。
マフラーかわいいよ。
温かくしてください。

またね。

浪速の商人（あきんど）

りりあん握手会今年はもういけないけど来年行くから待ってて！！！
勉強はお姉さんが教えます！教えたことないけど笑笑
可愛い妹りりあんの出てる雑誌買って読むねー！！

こんにちは

カニも食べたいけど、
寒い冬には沖縄に行きたいな！
沖縄は暖かいのかな？？
沖縄でカニが食べられたら良いな！？笑

テスト勉強もお疲れ様です！！
勉強は繰り返しやるしかないですね！？
牛乳飲むと背が伸びるらしいですよ？？

女子の白いマフラー姿はカワイイですね☺

同い年で、受験勉強中です。
テスト頑張れー！
メンバーに勉強教えてもらったりする？

りりあが好きなアーティストは誰ですか。また好きな曲を教えてください。

こんばんは！
りりあんっていう名前すごい良いね！
ではまたね！風邪引かないように気をつけてね！

りりあーブログ更新ありがとう！
その日本一周についていきます(^^)/
りりあも大人な服を着るようになったんだね！？
一番最初の握手会以降行けてないから次は絶対に行くから！
〈質問〉
りりあは男性の冬服でどんな格好が好き？

りりあんブログありがとー。
週刊少年マガジン見ましたよ
とても可愛かったです
僕ももう少し背が伸びて欲しいです笑

白いマフラー よく似合うね

カニの季節だ
カニ食べゆこう～♪
たらば蟹の脚剥き身、ズワイガニの剥き身各々2㎏通販で注文したよ。

ダイナミックでいて繊細なダンス
一頃疲労蓄積してたようなりりあん
漸く疲れが抜けた様に見えます。いつもちっこい身体で頑張ってるから負担は大きいよね。
学校も全力投球しているようだし
一番気になり、応援したくなります。
最近背が10cm位伸びたように感じてたけど、ちゃんと計り直そう。

りりあんのキメ顔 大好きで～す

今日も頑張っていこうねヽ(・∀・)ノ

こんにちは♪

りりあんとの握手会はまた来年までないのが寂しいですよ〜。会いたいな〜会いたいな〜名古屋で待ってる。

マフラーといえば高校生の時には自転車通学で冬の寒い季節はマフラーで顔を半分隠して寒さに耐えながら通学していたのを思い出したな〜。必需品だったな〜。マフラーで首元を暖めると寒さが全然違いますよね。りりあんが普通の学生っぽく見えた。当たり前か！（笑）沖縄にいたらマフラーいらずかな？
マフラー姿のりりあんもカワイイよ〜

そういえば、さっき見てたドラマでカニしゃぶ食べてるシーンがあって美味しそ〜とは思ってからこれ読んで、考えることは同じなんだなって。北海道連れていくから一緒に行きましょ〜。というか北海道行ってみたい。

2週間前に仕事でイギリスに行っていたのですが朝車がカチンコチンに凍っていてびっくり(o_o)ドアを開ける時にペリペリって。寒かったけど、体感は東京と同じくらいだったのに。そんなこともあるんだな〜って。

またねbye-bye(・ω・)ノ
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

りりあ〜〜♡
私も今中3で受験に向けて勉強頑張ってるよ！
勉強あんまり好きじゃないから辛いけど、頑張って高校受かったらご褒美としてりりあに握手しに行く！って決めてるから頑張れる^ ^
一緒に頑張ろ〜〜

大好き！

りりあんぬ！

勉強で多少わからなくてもとりあえず、問題を解く、
これ重要だよね！
ぼくも入試や資格試験の勉強でそうしてました！
それが一番早いし身につくよ根！

こんにちは～(^-^)
マガジン見たよ～、3人とも可愛かった(*^^*)
マフラー姿可愛いね～(^人^)
色々な雑誌見るのが楽しみ♪

昨日は、卒業生の伊藤寧々さんのイベントに行ってきたよ！実は伊藤って名前は沢山いるよね！！

お母さんは・・・かりんちゃんぽい！

リリィ、かわいいかよぉー。

こんにちは、コメント初めてで勝手に緊張しとる。

マフラー姿が可愛すぎっ！！
雑誌もいっぱい乗っててずっと応援しとるよ！
ライダースジャケットの姿も見てみたい オフショット待っとるよ笑

俺も先週テスト終わったよ。勉強だるすぎてやらんかったら、結果が大変なことになった
そんなことより、冬休みが暇すぎる…
効率的な暇の潰し方あれば教えてほしい笑
冬やし風邪をひかんよーに！
頑張ってね

沖縄ではマフラーあんまやらんからねー
東京はどんなーね？寒いー？
自分も来年から福岡に進学だからさ、その変心配さーw
でーじ寒かったら外出なければいいさーねー
by沖縄県民

背を伸ばすにはカルシウムをたくさん取るといいよ
りりあ頑張ってマフラーのりりあめちゃくちゃカワイイ
もえもえした

りりあんこれからも頑張ってねー！！

理々杏ちゃんこんばんは！
ブログ待ってました〜ありがとう！！

初っ端からかわいいかわいいサンタさんに
もう癒されまくりです（；＿；）♡♡

質問です！わたし手の乾燥とかがとても
酷くてオススメのハンドクリームとか
あったら教えて欲しいな〜！！

寒いけどお身体には気をつけて
お仕事頑張ってください応援してます❤︎

理々杏ブログ更新ありがとう！！

乃木フェスでなかなか理々杏が出ないからリセマラ終わらないよー

自分もテストやから一緒に頑張ろ！！

りりあんブログ更新ありがとー(^^)

久しぶりのコメントになってしまった(><)

テスト勉強頑張ってね!!
勉強教えてあげるよ～ってドヤ顔で言いたいところなんだけどもう4、5年まともに勉強してないからもう何が何だかチンプンカンプン…笑

おれも学生の時、勉強するとき音楽聞きながら勉強してた!
好きな曲が流れてきたら歌っちゃったりしてたな～笑
ライブに行ってりりあんが踊ってるところまた早くみたいな～
現実のライブといえば!
今さらだけど東京ドームライブ行ったよ!
もう最初っからめちゃくちゃ楽しかった!!
三番目の風の時にめっちゃ感動した(￣^￣゜)

白いマフラーしてるりりあんめちゃくちゃ可愛い!!
マフラーしてなくても可愛いけどマフラーすると可愛さが100倍くらいになる(//∇//)\

背が伸びる方法か、、
牛乳飲んであとはひたすら寝る!!笑

仕事行く前にコンビニに行って飲み物買おうと思ってレジ前に行ったらマガジンが置いてあったから気づいたら手が伸びててゲットしてきたよ!
家に帰るまでに我慢できなくて仕事場で読んだんだけどその時、その場にいた人にりりあんの良さを熱弁してきた!
みんなりりあんの事かわいいね～って言ってくれたからおれも嬉しくなっちゃった( ´艸｀)

幕張であった逃げ水の全握以来握手会に行けてないから早くりりあんに握手行きたいよ～
来年にある握手会は券いっぱい取れたから行くね!!
今からすっごく楽しみ＼(^^)／

質問～
今年の冬にしたいことベスト3は?

風邪ひかないようにしてね～

まーやん

お疲れ様❗ボンバー楽しみ❗これからもがんばってね❗応援してるよ❗

りりあん、テスト勉強お疲れさま〜

マガジンの表紙おめでとう！
制服風はもちろん、青ニットも似合っていて、どちらも可愛かったよ〜

乃木フェス始めたけど、早く3期生楽曲配信して欲しいなぁ で、りりあんのF（フォーカスムービー）カード出して欲しい！『僕の衝動』希望

インフルエンザも流行り出したみたいだから、りりあんも身体に気を付けてテスト頑張ってね〜
それじゃまた近いうちに。

りりあん、ブログ、すごくしっかりしてるね。

どうやって書き方とか勉強してるの？
先輩の読んだりしてるのかな？
すごいと思うよ。

北海道、乃木坂ちゃんのライブで行けたらいいね。
僕も北海道大好き。
沖縄は行ったことがないから、これもライブお願いします

鳴くよ(794)うぐいす平安京

背の延ばし方

起床時に、布団の中で『う〜ん！』で身体全体を一直線に伸ばす(全力で長めに)
中学3年間で20cm以上伸ばした実績あり。

牛乳好きなので毎日飲んでたので、嫌いじゃなければ飲みましょう。

りりあんお疲れ！

今更だけど、乃木文庫買って来たよぉ〜！
あとでじっくり読もう！

僕は来週北海道に初めて行くよ！
お先に楽しんできます☺️理々杏に感想伝えに行くね！

ではではこの辺で！ぱいぴち
らむ

りりあん更新ありがとう！

大好きー

りりあんが好きな乃木坂の歌は？

教えてね〜〜

りりあーーーーー！！
やっほーーーーー！！！！
俺も受験勉強なうです
一緒に勉強がんばろう！
大学決まったら一緒に旅行行こうね！笑

受験勉強がんばる力を下さいぃぃぃぃぃ！！

俺が勉強教えてあげたい！笑
自分も受験あるから勉強大変だよ〜
9月の幕張の時にりりあんに受験なんだ〜って言ったら「頑張って」って言ってくれたからすごい頑張ってます笑
受験終わったら20thの個握絶対行くからね！
これからもイベント多くて大変だと思うけど無理のないように頑張ってね！

僕は参考書を三冊ほど掛け持ちして
おんなじ範囲をすべての教科書で読みます。
そうするとですね、さまざまな書き方でかつ他の教科書に乗ってなかったりしたところも補えるので基礎的でかつ大切なところは三回ほど読んで上書き？して、応用的なところを少しずついれてくって感じですね。

なかなか楽しいですよ？
センター頑張ります。